Miten terapia etenee – tarinasta kohti muutosta?

Terapia alkaa sinun tarinastasi

Kun ihminen tulee terapiaan, hänellä on mukanaan oma elämänsä. Kokemuksia, ihmissuhteita, kysymyksiä ja tilanteita, joihin hän toivoisi löytävänsä uuden näkökulman.

Joskus tiedät melko tarkasti, mitä haluaisit käsitellä. Joskus tiedät lähinnä sen, ettei nykyinen tilanne tunnu hyvältä tai että samat asiat tuntuvat toistuvan elämässäsi.

Kaikkea ei tarvitse osata sanoittaa valmiiksi.

Minun työskentelyssäni lähdemme liikkeelle sinun tarinastasi. Haluan kuulla, mitä olet kokenut, miten näet tilanteesi ja mikä sinulle on juuri nyt merkityksellistä.

En tule tapaamiseen valmiin selityksen kanssa. Kuuntelen, kysyn ja tarkennan. Tutkimme yhdessä.

Tarinasta alkaa tutkiminen

Kun kerrot omasta elämästäsi, voimme vähitellen alkaa huomata asioita, jotka toistuvat.

Ehkä huomaat reagoivasi tietyissä tilanteissa aina samalla tavalla. Ehkä ihmissuhteissasi toistuu tuttu kuvio. Tai ehkä huomaat yrittäväsi selvitä yksin silloinkin, kun kaipaisit tukea.

Voimme pysähtyä kysymään, mitä näissä tilanteissa tapahtuu.

Millaisia ajatuksia sinulle tulee? Mitä tunnet? Miten toimit? Mitä huomaat itsessäsi juuri silloin?

Tarkoituksena ei ole löytää yhtä oikeaa selitystä tai sovittaa kokemuksiasi valmiiseen malliin. Sen sijaan tutkimme, mitä sinä huomaat omasta elämästäsi.

Joskus jokin toistuva tapa toimia voi liittyä aiempiin kokemuksiin, jotka ovat olleet sinulle merkityksellisiä. Silloin voimme tutkia myös sitä, miten nämä kokemukset liittyvät nykyhetkeen.

Etenemme sen mukaan, mikä nousee esiin ja mikä tuntuu työskentelyssä tärkeältä.

Kaikki kokemukset eivät ole vain ajatuksia

Omaa tarinaa voi tarkastella puhumalla ja ajattelemalla. Mutta joskus huomaat, että kokemukseen liittyy myös jotakin, mitä on vaikea pukea sanoiksi.

Saatat huomata jännitystä kehossasi, halun vetäytyä tai tunteen, jota et oikein osaa nimetä. Ehkä huomaat vasta jälkikäteen, miten voimakkaasti jokin tilanne vaikutti sinuun.

Tällaisissa kohdissa voimme pysähtyä myös sen äärelle, mitä huomaat kehossasi ja millaisia aistimuksia kokemukseesi liittyy.

Emme yritä pakottaa esiin mitään tiettyä kokemusta tai löytää valmista vastausta siihen, miksi reagoit tietyllä tavalla.

Voimme lähestyä sitä, mitä huomaat, vähitellen ja sinun tahtiasi kunnioittaen.

Joskus on tärkeää viipyä jonkin kokemuksen äärellä. Joskus taas on parempi palata keskusteluun tai tarkastella asiaa toisesta näkökulmasta.

Työskentely ei tarkoita sitä, että kaikkea pitäisi käsitellä kerralla.

Mitä terapiassa voi alkaa muuttua?

En ajattele, että terapia antaa ihmiselle valmiin kaavan siitä, millaiseksi hänen elämänsä pitäisi muuttua.

Työskentelyn aikana voit ehkä alkaa ymmärtää itseäsi hieman eri tavalla. Saatat huomata sellaisia toimintatapoja, joita et aiemmin tunnistanut. Tai voit alkaa nähdä tilanteessa vaihtoehtoja, joita et ennen huomannut.

Joskus muutos voi näkyä pienessä asiassa: pysähdyt ennen kuin reagoit, sanot ääneen jotakin, minkä olisit aiemmin jättänyt sanomatta, tai huomaat suhtautuvasi itseesi hieman vähemmän ankarasti.

Joskus huomaat muutoksen vasta myöhemmin, kun jokin tuttu tilanne ei johdakaan aivan samaan lopputulokseen kuin ennen.

Mikään näistä ei ole ennalta määrätty lopputulos. Jokaisen ihmisen tilanne ja työskentely ovat omanlaisiaan.

Minulle olennaista on, että terapiassa on mahdollisuus tutkia sitä, mikä sinulle on merkityksellistä, ja löytää uusia näkökulmia omaan elämääsi.

Työskentelylle tarvitaan aikaa

Oma terapiaistuntoni kestää 90 minuuttia.

Haluan, että tapaamisessa on aikaa saapua tilanteeseen, kertoa omasta kokemuksesta, pysähtyä tutkimaan sitä ja myös päättää tapaaminen rauhassa.

Kaikki tapaamiset eivät etene samalla tavalla. Joskus keskustelemme enemmän. Joskus jokin kokemus kaipaa enemmän aikaa ja huomiota. Joskus huomaamme, että tärkeintä on selkeyttää sitä, mitä elämässäsi tapahtuu juuri nyt.

Emme pyri suorittamaan tiettyä määrää asioita yhden tapaamisen aikana. Työskentelyn suunta muodostuu sen perusteella, mitä tutkimme yhdessä.

Muutos ei myöskään aina etene suoraviivaisesti. Välillä jokin asia selkiytyy, välillä samat kysymykset voivat palata uudelleen. Se ei itsessään kerro, mihin työskentely lopulta johtaa.

Tärkeää on, että voimme palata kokemuksiisi ja kysymyksiisi rauhassa.

Sinun ei tarvitse tietää etukäteen, mitä pitäisi muuttua

Ehkä sinulla on jo selkeä kysymys, johon haluat löytää vastauksen. Ehkä toivot muutosta johonkin tiettyyn tilanteeseen tai toimintatapaan.

Tai ehkä tiedät vain, että haluaisit ymmärtää itseäsi paremmin ja löytää elämääsi enemmän selkeyttä.

Kaikki nämä voivat olla lähtökohtia yhteiselle työskentelylle.

Sinun ei tarvitse tulla terapiaan valmiin tavoitteen, selityksen tai suunnitelman kanssa. Voimme lähteä liikkeelle siitä, missä olet juuri nyt, ja tutkia yhdessä, mikä on sinulle tärkeää.

Terapia ei määrää etukäteen, millaiseksi sinun pitäisi tulla tai millaiseen lopputulokseen sinun pitäisi päästä.

Se voi avata tilaa, jossa alat nähdä omaa tarinaasi, itseäsi ja mahdollisuuksiasi hieman uudesta näkökulmasta.

Terapia alkaa sinun tarinastasi.